2010年05月31日

便秘の対策

TV「前田トレーナー 世界のツボ」
http://douga.nikkansports.com/sports/sports_95546.html
松坂大輔投手の体のケアを務めた前田高典トレーナーが、便秘が楽になるツボを動画で紹介です。


がんこな便秘を治す100のコツ.jpg

揺れるハートがんこな便秘を治す100のコツ












ペン便秘『ウィキペディア(Wikipedia)』
便秘(べんぴ)とは、ヒト(または他の動物)において便の排泄が困難になっている消化器の状態のことである。

家庭で出来る常習性便秘の養成法
 原因のはっきりしているものは、それに合った治療をするが、常習性便秘の養成法は以下の通り。
 1 毎日一回、決まった時間にトイレに行く習慣をつける。便意がなくても、朝に一度はトイレに必ず行き、排便をしようと努力する。しかし、本当に出そうもないのに長時間座り続けるのは良くない。
 2 積極的に体操や水泳などの運動に心がけ、腹筋を鍛える。一見、腹筋は関係なさそうだが、腹の筋肉の強化は排便の上で大切。腹部のマッサージも効果的。
 3 朝、起き抜けに冷たい水や牛乳を飲むのも良い。食物繊維を積極的にとり、一日3食を心がける。


便秘の予防
 食べ物、飲み物、運動の程度を変えることは、便秘を予防することになる。以下はそれらの他の方法である。

 1 食物繊維の摂取
   食物繊維は柔らかく大きな大便を作る。
   野菜、果物、穀物などに多く含まれる。
   食物繊維は、一度に大量摂取してもあまり意味がない。
   繊維を多く含む食べ物を次に示す。
   果物:リンゴ、モモ、ラズベリー、オレンジ
   野菜:モロヘイヤ、カボチャ、ブロッコリー、キャベツ、ニンジン、
      カリフラワー、ホウレンソウ、ズッキーニ
   パン、穀物、豆類:ウズラマメ、ソラマメ、シリアル食品、こんにゃ、きな粉
   藻類

 2 水分の摂取
   十分な量の水もしくは野菜や果物のジュース、スープなどを摂取する。
   水分は大便を柔らかく保ち、通りを良くするため、
   水分を十分取っただけで便が排出される
   又は症状が改善される場合も多い。
   ただし、カフェインやアルコールを含む飲料は、
   消化器の水分を減らす傾向がある。

 3 脂肪の摂取
   脂肪は腸管を滑らかにする働きがあるので、
   摂取することで便の通りがよくなる。
   よって油物を摂取するのも効果的である。
   ただしこれはダイエットなどで過剰な
   摂食制限をしている場合にいえることで、
   脂身などの多い肉類を日常的かつ
   過剰に取っている場合などは当てはまらないし、
   他の生活習慣病になるおそれがある。
   あくまでも普段サラダと少量の炭水化物のみなどといった、
   偏った食生活をしている場合である。

 4 十分な運動
   規則正しい運動は消化器を活発にする。
   運動は軽いものでも十分で、
   毎日20〜30分の歩行でよい。
   また、軽い腹筋やストレッチも効果がある。
   手を使って腹をさすり、腸の蠕動運動を促すだけでも効果がある。


 5 十分な排便の時間
   便意を無視しないようにする。
   生活習慣において毎日決まった時間に
   便意を催す者もいるが、そうでない人は、
   便意を催し易い時間帯を排泄に
   割り振る生活上の配慮も効果がある。
   朝食前は体温が低く体全体の活動も
   活発でないため排泄時間には向かない。

 6 下剤を使う
   下剤は大便を通しやすくする薬である。
   軽い便秘は上記の予防で十分な場合もあるが、
   程度に応じて下剤を使用することもできる。
   薬は医師の処方、または薬局で入手できる。
   液体、チューインガム、丸薬、粉などいくつかの種類がある。











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ラベル:便秘の対策
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2010年05月22日

女性に人気のヘッドホン

女性用ヘッドホン
カナルタイプヘッドホン.jpg



揺れるハート「PINK PINK PINK」(エレコム)
http://www2.elecom.co.jp/avd/headphone/ehp-pie40pn/
女性に人気のピンク系カラーを揃えたヘッドホンです。

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女性向けインナーイヤーヘッドホン







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2010年05月17日

ビューティーワールド ジャパン2010

イベント「ビューティーワールド ジャパン2010」(東京)
http://www.beautyworldjapan.com/east/
エステティック、ネイル、美容機器、ヘア、医療美容、スパ、健康、癒しに関する総合ビューティー見本市が、2010年(平成22年)5月17日(月)〜19日(水)、東京ビッグサイト(東京国際展示場)にて開催です。

自分でジェルネイル.jpg

ぴかぴか(新しい)「自分でジェルネイル(DVD付き)」



美顔器





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2010年05月08日

月の恋人〜Moon Lovers〜木村拓哉

月の恋人〜Moon Lovers〜

木村拓哉サングラス .jpg

揺れるハート木村拓哉さん愛用の大人気サングラス「BLACK FLY(ブラックフライ)」











TV月の恋人〜Moon Lovers〜
http://wwwz.fujitv.co.jp/getsukoi/index.html
2010年5月10日(月)PM9:00〜 フジテレビ系にて放送スタートです。
略称:ゲツコイ(月恋)
キャスト:木村拓哉(SMAP)、篠原涼子、リン・チーリン、松田翔太、北川景子、渡辺いっけい、濱田岳、水上剣星、西山茉希、満島ひかり、中村ゆり、阿部力、温水洋一、竹中直人、長塚京三、他。
主題歌:久保田利伸「LOVE RAIN 〜恋の雨〜」
あらすじ:インテリアメーカー社長・葉月蓮介(木村拓哉)は、国内No.1シェアの大手家具会社にも迫る勢いを持っていたが、彼の前に複数の問題が発生してしまう。それと同時に、彼の前に3人の女性が現れる。
蓮介の人生を大きく揺さぶる、中国人女性・リュウ・シュウメイ(リン・チーリン)、蓮介の同級生でずっと仕事を共にしてきたインテリアデザイナー・二宮真絵美(篠原涼子)、蓮介に想いを寄せる資産家令嬢で人気モデル・大貫柚月(北川景子)。
この3人の女性との出会いを機に、蓮介の人生に転機が訪れる。



揺れるハート月の恋人 ~Moon Lovers~ (木村拓哉 主演) [DVD]

揺れるハート月の恋人 主題歌:久保田利伸「LOVE RAIN 〜恋の雨〜」











Smap.jpg

揺れるハートSmap! Tour! 2002! [DVD]
SMAPが2002年に行ったライブツアーの模様を収録。ファンの間で話題になった最終日の感動的なアンコールの模様も特別収録。 (クリック!)






揺れるハートロングバケーション [DVD] 出演: 木村拓哉, 山口智子, 竹野内豊, 稲盛いずみ, 松たか子

揺れるハートエンジン [DVD] 出演: 木村拓哉, 小雪, 堺雅人, 岡本綾, 泉谷しげる

揺れるハートGOOD LUCK!! [DVD] 出演: 木村拓哉, 堤真一, 柴咲コウ, 内山理名, いかりや長介

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揺れるハートプライド [DVD] 出演: 木村拓哉, 竹内結子, 坂口憲二, 中越典子, 佐藤隆太

揺れるハートHERO [DVD] 出演:木村拓哉,松たか子,大塚寧々,阿部寛,勝村政信,小日向文世

揺れるハートCHANGE [DVD] 出演: 木村拓哉, 深津絵里, 寺尾聰, 加藤ローサ, 堀内敬子

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世界に一つだけの花.jpg

るんるん高級感のある花柄スワロフスキーのオルゴール
曲目は「世界に一つだけの花」 (クリック!)














イベント素敵な情報 画像 掲示板 BBS 全国各地のイベント 注目の話題 今週の予定 面白い話題 今週の予定 注目の話題 注目の記事 月の恋人〜Moon Lovers〜ゲツコイ(月恋) 月の恋人〜Moon Lovers〜
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ラベル:木村拓哉
posted by デコデン at 10:09| ジャニーズ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする






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